13 Niesamowite korzyści zdrowotne liści mięty

Liści mięty korzyści zdrowotne obejmuje wspomagając trawienie, leczyć zawroty głowy, leczeniu nudności, leczenie bólu głowy, leczenie przekrwienie błony śluzowej nosa, poprawy zdrowia zębów, zapobiegając łupieżu i wszy, łagodzi ból sutków z powodu karmienia piersią, działają jak kolki u niemowląt i poprawia krążenie krwi, łagodzi mięśni ból, wzmacniając skórę, promując zdrowie oczu, wspierając utratę wagi i wzmacniając odporność.

liści mięty.jpg

Co to są liście mięty?

Mentha, lub powszechnie znany jako liście mięty, jest ziołem z rodzaju Lamiaceae. W rodzinie mięty znajduje się około 20 gatunków, w tym mięta pieprzowa i mięta ogrodowa, dwa najpowszechniejsze typy. Mięta to zioła, które można znaleźć w różnych warunkach środowiskowych, ale najlepiej rozwijają się w wilgotnych obszarach. Rodzina mięty należy do najpopularniejszych ziół ze względu na ich właściwości chłodzące. Mięta zapewniają wyjątkowy zapach i łagodny słodki smak, który ma chłodny posmak. Ludzie od dawna znają miętę jako odświeżacz oddechu. Liście mięty są ekstrahowane w celu wytworzenia olejku eterycznego lub mentolu. Miętowy olejek eteryczny i mentol są zawarte w gumach do żucia, pastach do zębów, aerozolach do ust, płynach do płukania jamy ustnej itp. Związek L-karwon jest odpowiedzialny za charakterystyczny aromat i smak mięty.

Liście mięty są używane w kuchni bliskowschodniej, brytyjskiej i amerykańskiej jako niezbędny składnik ich potraw. W rzeczywistości kraje arabskie używają mięty na swoich jagnięcych daniach i herbatach. Mięta jest również dodawana do lodów, czekolad itp. Przez producentów żywności. Tradycyjnie zioło to było wykorzystywane do aromaterapii. Znany był jako dezodorant do pomieszczeń i zdobył tytuł: „zioło gościnności”. Spożywanie liści mięty były również stosowane w leczeniu wielu pospolitych dolegliwości w tradycyjnej medycynie.

Informacje o odżywianiu liści mięty (na 100g)         

Informacje o odżywianiu są kwotowane na 100 g, nawet jeśli prawdopodobnie nie skonsumujesz tej ilości na jednym posiedzeniu.                       

Energia 70 Kcal – 3,5% RDA
Węglowodany 14,79 g – 11% RDA
Białko 3,75 g – 7% RDA
Całkowity tłuszcz 0,94 g – 3% RDA
Błonnik 8 g – 20% RDA
Folate 114 mcg – 28% RDA
Niacyna 1,706 mg – 10,5% RDA
Kwas pantotenowy 0.338 mg – 6.5% RDA
Pirydoksyna 0.129 mg – 10% RDA
Ryboflawina 0.266 mg – 20% RDA
Tiamina 0,082 mg – 7% RDA
Witamina A 4248 IU – 141% RDA
Witamina C 31,8 mg – 53% RDA
Sód 31 mg – 2% RDA
Potas 569 mg – 12% RDA
Wapnia 243 mg – 24% RDA
Miedź 329 mcg – 36% RDA
Żelazo 5,08 mg – 63,5% RDA
Magnez 80 mg – 20% RDA
Mangan 1,176 mg – 51% RDA
Cynk 1,11 mg – 10 % RDA

13 Niesamowite korzyści zdrowotne liści mięty

 

1. Pomaga w prawidłowym trawieniu

Mięta jest wzmacniaczem smaku, a przyjemny aromat sprawia, że ​​jedzenie jest jeszcze bardziej apetyczne. Spożywanie świeżych liści mięty lub dowolnego naczynia z tym ziołem może pomóc w pobudzeniu gruczołów ślinowych w jamie ustnej i wyzwalaniu gruczołów odpowiedzialnych za zwiększone wydzielanie żółci, które pomagają w szybszym trawieniu. Według University Of Maryland Medical Center mięta umożliwia bardziej wydajny przepływ żółci i pomaga rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego. W ten sposób trawienie jest wzmacniane przez trawienie węglowodanów w stadium 1 – doustnym poprzez działanie amylozy / amylazy.

Mięta ma także właściwości wiatropędne, co oznacza, że ​​pomaga wydalić gaz i złagodzić związane z tym objawy. Podobnie, mięta ma łagodny efekt znieczulający, który może łagodzić ból spowodowany przez niewielkie zapalenie w żołądku, łagodzić zespół jelita drażliwego i wrzody żołądka. Ponieważ mięta ma charakter włóknisty, może także zapobiegać zaparciom (jeśli liście są spożywane w całości).

2. Leczy zawroty głowy, Mdłości i Ból głowy

Mięta ma właściwości znieczulające i przeciwzapalne, które mogą skutecznie leczyć zawroty głowy, mdłości i bóle głowy. Mint można przyjmować w postaci kapsułek, herbaty lub po prostu miażdżąc liście mięty i wdychając jej aromat. Journal of Advanced Nursing wspomniał o skutkach liści mięty jako mdłości w sytuacjach pooperacyjnych. Podobnie liście mięty pomagają złagodzić gorączkę, ponieważ jej właściwości chłodzące odświeżają ciało i rozpraszają ciepło wywołane gorączką.

3. Leczy zatkany nos

Liście mięty mają również zalety korzystne dla układu oddechowego. Wdychanie pary gotowanych liści mięty pomaga zmniejszyć pewne objawy astmy i przeziębienia. Orzeźwiający aromat mięty może natychmiast zmniejszyć przekrwienie nosa, zapalenie gardła, oskrzeli i płuc. Łagodzi również podrażnienie spowodowane nieustającym kaszlem.

Mięta jest idealnym środkiem zmniejszającym przekrwienie, ponieważ jest naturalna i nie wywołuje niepożądanych efektów. Mięta jest w rzeczywistości jednym z głównych składników w niektórych komercyjnych inhalatorach i balsamach z powodu zawartego w nich mentolu. Mentol ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają otworzyć drogi oddechowe i złagodzić skurcz oskrzeli.

4. Poprawia zdrowie zębów

Producenci kosmetyków uwzględniają miętę w różnych produktach do pielęgnacji jamy ustnej, ze względu na korzyści dla zdrowia zębów.

Żucie liści mięty jest pomocne w łagodzeniu bólu spowodowanego przez bóle zębów. Mięta ma właściwości antyseptyczne, które leczą infekcje, a także substancję chemiczną o nazwie chlorheksydyna; silny związek przeciwbakteryjny, który zapobiega bakteriom powodującym próchnicę zębów i nieświeży oddech. Wiele produktów do wybielania zębów zawiera również miętę jako jeden z ich podstawowych składników.

5. Zapobiega łupieżowi i wszy

Łupież jest spowodowany nagromadzeniem nadmiaru oleju i gruzu, a czasem zakażeniem grzybiczym. Ponadto brudna skóra głowy stanowi wylęgarnią wszy. Dobrym i naturalnym sposobem na zapobieganie powstawaniu łupieżu i wszy jest masowanie skóry głowy pokruszonymi listkami mięty. Mięta ma właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, które skutecznie łagodzą swędzenie i podrażnienia podczas czyszczenia skóry głowy. Ponadto pozostawia uczucie chłodu i świeżości. Możesz nanieść miętę bezpośrednio lub dla bardziej optymalnych korzyści, zmiażdżyć liście mięty i ugnieć, aż stanie się gładka. Powszechną praktyką jest mieszanie zmiażdżonej mięty z produktami opartymi na ropie naftowej i nakładanie jej na skórę głowy jako skutecznego opatrunku do włosów, który może zwalczać łupież, a włosy pachną świeżością świeżej mięty!

6. Łagodzi bóle sutków z powodu karmienia piersią

Mleko matki to najlepszy pokarm, jaki niemowlę może uzyskać od swoich matek i zdarza się, że jest wolny. Jednak coraz więcej matek karmiących piersią odmawia kontynuacji karmienia piersią swoich dzieci z powodu bólu i pęknięć otoczki spowodowanych przez ich karmione niemowlęta. International Breastfeeding Journal donosi, że kobiety, które często piją herbatę miętową lub naparowaną miętą, mają mniejsze ryzyko w rozwoju pęknięć otoczki. Alternatywnie istnieją balsamy na brodawki na bazie mięty, które mogą łagodzić podrażnienie, chociaż należy je zetrzeć przed upływem czasu karmienia.

7. Kolka u niemowląt

Mięta jest tak samo korzystna dla niemowląt jak dla ich matek. Liście mięty zawierają symetykon, który uspokaja dziecko i uniemożliwia mu płacz niemożliwie długo. Simethicone jest środkiem przeciwgazowym zawartym w wielu kroplach kolki niemowlęcej.

8. Poprawia krążenie krwi

Mięta zapewnia pobudzające działanie na organizm. Jak tylko wdychasz parę gotowanych liści mięty lub jej olejku eterycznego, dostaniesz nagły wzrost tętna i krążenia krwi. Ten efekt powoduje, że twoje ciało również zwiększa swój metabolizm, a także natlenienie mózgu. Cały ten proces jest korzystny dla funkcji poznawczych i zwiększa ochronę przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera . Zwiększone krążenie krwi pomaga również osobom z cukrzycą w uzyskaniu powikłań z powodu niezrównoważonego poziomu glukozy i zaburzeń związanych z krążeniem.

9. Łagodzi ból mięśni

Liście mięty mogą być stosowane do łagodzenia bólu mięśni, ponieważ zawierają środki przeciwskurczowe. Środki te rozluźniają napięte lub napięte mięśnie, a ich właściwości chłodzące również przyczyniają się do jego skuteczności. Mięta łagodzi również skurcze mięśni jelit i wyjaśnia jej przydatność w zaburzeniach trawienia.

10. Pielęgnacja skóry

Nudna skóra jest spowodowana nagromadzeniem się lub opóźnieniem obrotu martwych komórek skóry. Mięta zawiera witaminę E i witaminę D, które wspomagają odmłodzenie skóry. Dodatkowo zawiera kwas salicylowy, który jest przydatny w leczeniu niektórych chorób skóry i infekcji grzybiczych. Kwas salicylowy pomaga również przyspieszyć obrót martwych komórek skóry. Działanie ściągające mięty pomaga również zmniejszyć pory i orzeźwia skórę, eliminując nadmiar sebum.

11. Promuje zdrowie oczu

Mięta ma również witaminę A, która jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania oczu. Odpowiednie spożycie tej witaminy ma kluczowe znaczenie dla tworzenia się pigmentu fotoreceptorowego obecnego w siatkówce i utrzymywania tkanek nabłonkowych. Niedobór tej witaminy powoduje: xerophthalmia, ślepota w nocy i inne zaburzenia oczu, takie jak przedwczesne. Zwyrodnienie plamki żółtej

12. Pomaga w utracie wagi

Mięta stymuluje trawienie tłuszczu. Działa jako czynnik uruchamiający enzymy trawienne, które szybko wchłaniają składniki pokarmowe i przekształcają je w energię użyteczną.

13. Wzmacnia odporność

Mięta może dostarczać witaminę C, której organizm potrzebuje do zwalczania powszechnych dolegliwości. Ogólnie wiadomo, że witamina C jest silnym wzmacniaczem odporności, a na szczęście liście mięty oferują przyzwoite wsparcie w tym dziale.

Wniosek

Świeże liście mięty dodają wyraźnego smaku i orzeźwiającego aromatu każdej potrawie. Można go również spożywać świeżo. Jednak moce przeciwutleniaczy tych ziół są często ignorowane. Mięta jest czymś więcej niż tylko składnikiem określonej potrawy, napoju lub pasty do zębów. Poza celami kulinarnymi listki mięty dostarczają listę korzyści zdrowotnych i pomagają zapobiegać pewnym dolegliwościom. Maleńkie zioło zawiera kilka kluczowych witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i zwiększonej odporności. Mięta pieprzowa należy do najczęstszych członków rodziny mięty i okazała się niezwykle korzystna.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s